Déroulé d'une séance de sophrologie pour enfant au cabinet MelSophro à Marguerittes:
La sophrologie pour les enfants (6 à 12 ans)
J’aborde la sophrologie avec les enfants dès l’âge de 6 ans. Lorsque l’enfant est jeune, la durée des séances est plus courte (45 minutes environs) et s’apparente davantage à de la relaxation.
Je pratique la Sophrologie avec les enfants de manière ludique, avec des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination, sous forme de jeux, de contes, de mouvements doux.
Cet aspect ludique est primordial, car il attise la curiosité de l’enfant et lui donne envie de pratiquer et de reproduire les exercices à la maison de manière autonome.
La sophrologie pour quels problèmes chez l'enfant ?
De multiples facteurs tels que l’école, l’environnement familial, la vie en société, la surstimulation, des exigences excessives, des rythmes effrénés ou encore les changements de vie peuvent influencer le développement de l’enfant et causer divers troubles comme :
- l’anxiété,
- la nervosité,
- le stress,
- des difficultés d’endormissement,
- de concentration,
- de mémorisation,
- d’hyperactivité,
- d’agressivité,
- des comportements violents,
- des maladies psychosomatiques,
- des TOCS,
- des troubles alimentaires…
La sophrologie au service de l'enfant :
De manière ludique, la pratique de la sophrologie, va se développer en faveur de l’enfant dans plusieurs domaines en :
- stimulant sa créativité,
- encourageant son autonomie,
- renforçant la conscience de ses 5 sens, de son corps, de sa présence au monde, de ses sensations,
- lui apprenant à apprivoiser sa respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise,
- développant sa concentration, sa capacité de mémorisation,
- renforçant la confiance en soi,
- améliorant la communication…
La sophrologie expliquée aux enfants :
Dans la vie de tous les jours, tu fais beaucoup de choses de manière naturelle sans trop te poser de questions.
Et oui !
Tu regardes, tu écoutes, tu sens, tu marches, tu touches, tu goûtes…
Tu ressens aussi beaucoup de choses, par exemple :
- quand tu fais du sport, tu sens le sol sous tes pieds, ton souffle s’accélère et ton cœur bat de plus en plus fort.
- quand un de tes parents prépare ton repas préféré, tu sens son odeur, tu es content et quand tu le manges, son goût te plaît.
- quand un copain te prend un jouet, tu peux être, en colère, triste ou déçu.
C’est ce que l’on appelle, les émotions et les ressentis.
En séance de sophrologie, je te propose d’apprendre à mieux les connaître pour pouvoir les gérer, les maîtriser au quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
- Accueil et échange :
La séance commence par un temps d’accueil et d’échange avec toi et tes parents.
Ce moment permet de faire connaissance, de comprendre tes besoins et de définir ton objectif d’accompagnement.
2. Pratique :
Ensemble nous ferons plusieurs exercices, qui t’aideront à te concentrer sur ton corps, tes ressentis et tes émotions.
Pour cela, tu utiliseras ta respiration pour te détendre et pratiqueras des mouvements doux réalisés de manière ludique.
3. Le conte ou visualisation positive :
Puis on passera au conte où tu seras souvent le héros, le personnage principal.
Il te permettra de te détendre, te concentrer, affronter tes peurs, reconquérir la confiance en toi, évacuer ton stress…cela sera en fonction de toi, de ton envie et de ce que tu désires.
Tu seras comme un explorateur, à la découverte de tes émotions, de ton corps et du monde qui t’entoure.
4. Retour à la réalité :
La séance se termine par un temps de retour à la réalité. Pendant lequel, je t’invite à exprimer tes ressentis et à partager tes expériences.
5. Retour des parents :
La séance touche à sa fin, tes parents viennent te chercher, on programme le prochain rendez-vous et j’envoie par mail les exercices et le conte travaillé en séance à tes parents pour que tu puisses t’entrainer en toute autonomie.
Les exercices vont me servir à quoi ?
Les exercices de sophrologie, une véritable boîte à outils, qui te permettra d’apprendre à écouter ton corps, à reconnaître tes émotions, tes ressentis.
Tu pourras ainsi te sentir bien grâce à ton imagination et ta respiration.
Tu pourras te voir en explorateur avec une boîte pleine d’outils, pour découvrir de nouveaux lieux et vivre de nouvelles expériences.
Tous ces exercices seront tes outils, que je te transmettrai, qui t’appartiendront, pour gérer au besoin ta colère, pour te concentrer, pour apprivoiser tes peurs ou simplement pour te détendre quand tu en auras envie.
Tu pourras t’exercer partout et à tout moment dès que tu en ressentiras le besoin, à l’école, à la maison ou ailleurs.
Maintenant que vous en savez plus sur ma méthode, vous êtes prêts parents à laisser vivre l’expérience d’une séance de sophrologie, à votre enfant, à mes côtés.
Les séances peuvent être réalisées au Cabinet MelSophro à Marguerittes, en visio ou encore à votre domicile.
Envie de prendre rendez-vous ou besoin de plus d’informations, retrouvez mes coordonnées au bas de cette page.
L’article Apaiser son enfant avec la sophrologie, vous propose de découvrir quelques exemples d’exercices que je pratique avec les enfants. Je vous souhaite une agréable lecture !
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui peut aider votre enfant à s’épanouir et à mieux vivre son quotidien.
