Déroulé d'une séance de sophrologie pour adulte
Mes séances de sophrologie, qu’elles soient en groupe ou individuelles, se déroulent en quatre temps, pour une durée d’une heure en moyenne.
- En début de séance, nous échangeons sur vos besoins et objectifs. Je vous explique ensuite le déroulement de la séance et l’intention que nous allons poursuivre. Cela vous permet de vous détendre et de profiter pleinement de la séance.
2. Lors du deuxième temps de la séance, vous pratiquez des exercices de relaxation, en position debout ou assise. Les yeux fermés, vous vous laissez guider par ma voix, qui vous invite à relâcher votre corps et votre esprit. Vous vous recentrez sur votre respiration, qui vous aide à vous détendre et à vous focaliser sur des pensées positives.
3. Lors du troisième temps de la séance, vous pratiquez une visualisation positive, en position assise et confortablement installé dans un fauteuil. Les yeux fermés, vous vous laissez guider par ma voix pour atteindre un état de conscience modifié, appelé Sophroliminale. Cet état vous permet de lâcher prise et de vous concentrer sur vous-même. Par un travail de respiration et d’imagerie mentale, vous visualisez des images positives qui vous procurent du bien-être physique et mental.
4. La séance se termine par un temps d’échange, au cours duquel vous partagez vos ressentis. Cela me permet de comprendre ce que vous avez vécu, et de faire le point sur votre progression, afin d’ajuster l’accompagnement en fonction de vos besoins.
Après chaque séance, je vous transmets par e-mail :
- les exercices pratiqués en séance
- un enregistrement audio de la méditation guidée
Vous pouvez ainsi les réaliser en toute autonomie, à votre rythme et à votre convenance.
Pour que la sophrologie soit efficace, il est important de la pratiquer régulièrement. La répétition des exercices permet de les intégrer en profondeur et de les rendre plus efficaces.
C’est un moment privilégié pour vous détendre et prendre soin de vous !
« Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre esprit (mental) se répercute positivement sur notre être tout entier » A.Caycedo
L'état sophroliminale :
Lors de la séance, vous restez conscient.e, mais dans un état de relaxation profonde, appelé Sophroliminale. Cet état est naturel et vous le rencontrez deux fois par jour, au réveil et au coucher. Il vous permet d’être plus réceptif aux exercices et de profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie.
Pour pratiquer la sophrologie, il est recommandé de porter des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger librement et respirer facilement.
Regardez la vidéo qui suit, pour découvrir comment je pratique un exercice de sophrologie au cabinet.
Vous souhaitez découvrir d’autres exercices de sophrologie ?
Rendez-vous sur ma chaîne YouTube 
Vous savez désormais comment se déroule une séance de sophrologie à mes côtés, au sein du cabinet MelSophro à Marguerittes.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous.
"La sophrologie est un véritable art de vivre"
