Arrêter de fumer grâce à l'hypnose : une méthode douce pour retrouver sa liberté
Arrêter de fumer est une décision importante. Pourtant, c’est aussi l’un dés défis les plus difficiles à relever pour de nombreuses personnes.
Si vous lisez cet article, il est probable que vous avez déjà envisagé d’arrêter, ou peut-être même essayé plusieurs fois.
Vous avez sans doute testé différentes méthodes : les patchs, les gommes à la nicotine, la cigarette électronique, la diminution progressive, ou simplement la volonté. Certaines fonctionnent un temps, puis les anciennes habitudes reviennent.
Et bien souvent, la même pensée s’installe :
“Je manque de volonté.”
En réalité, ce n’est généralement pas le problème.
Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer ?
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la cigarette n’est pas seulement une dépendance à la nicotine.
Au fil des années, elle devient un véritable automatisme.
Vous allumez une cigarette en prenant votre café.
Une autre après le repas.
Une en voiture.
Pendant une pause au travail.
En cas de stress.
Pour vous récompenser.
Pour vous détendre.
Pour combler l’ennui.
Votre cerveau associe progressivement ces moments à la cigarette. Sans même y réfléchir, votre main cherche le paquet.
C’est ce qu’on appelle un conditionnement.
Et c’est précisément ce qui explique pourquoi il est parfois si difficile d’arrêter, même lorsque la motivation est bien présente.
L'hypnose agit là où la volonté montre parfois ses limites
La volonté est indispensable pour prendre la décision d’arrêter.
Mais elle ne suffit pas toujours à modifier des habitudes installées depuis parfois dix, vingt ou trente ans.
L’hypnose permet d’aller plus loin.
Pendant une séance, vous restez conscient(e), vous entendez tout ce qui se passe et vous garder le contrôle. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas de dormir ni de perdre conscience.
L’objectif est de communiquer avec votre inconscient, cette partie de vous qui gère une grande partie de vos automatismes.
En modifiant progressivement la façon dont votre cerveau perçoit la cigarette, l’envie de fumer peut diminuer de manière beaucoup plus naturelle.
La cigarette cesse peu à peu d’être indispensable.
Vous retrouvez le sentiment de choisir plutôt que de subir.
Comment se déroule une séance d'arrêt du tabac ?
Chaque accompagnement est personnalisé.
Avant toute chose, nous prenons le temps d’échanger sur votre histoire avec le tabac.
Depuis combien de temps fumez-vous ?
Dans quelles situations avez-vous le plus envie de fumer ?
Quelles sont vos motivations profondes pour arrêter ?
Avez-vous déjà tenté un sevrage auparavant ?
Toutes ces informations permettent d’adapter la séance à votre fonctionnement.
Pendant l’hypnose, nous travaillons notamment sur :
- les automatismes liés à la cigarette;
- les situations déclenchantes (stress, café, repas, pauses…);
- le renforcement de votre motivation;
- votre identité de futur non-fumeur;
- les bénéfices que vous allez retrouver en arrêtant.
Chaque personne étant unique, la séance est entièrement personnalisée.
Les résultats observés
Après plusieurs années d’accompagnement, je constate qu’environ 80% des personnes que j’accompagne arrêtent de fumer dès la première séance.
Elles me décrivent très souvent un arrêt vécu sereinement.
Contrairement à leurs craintes initiales, beaucoup ne ressentent ni manque important, ni stress particulier, ni troubles du sommeil.
Pour les 20% restants, une séance complémentaire permet généralement de renforcer le travail déjà engagé et d’ancrer durablement cette nouvelle façon de vivre.
Bien entendu, chaque personne est différente. Les résultats dépendent notamment de votre motivation et de votre implication dans cette démarche.
Les bénéfices apparaissent souvent rapidement
Arrêter de fumer, ce n’est pas seulement supprimer une cigarette.
C’est offrir à votre organisme la possibilité de retrouver progressivement son équilibre.
Très rapidement, de nombreuses personnes constatent :
✔ une respiration plus agréable;
✔ un souffle retrouvé lors des efforts;
✔une diminution de la toux liée au tabac;
✔davantage d’énergie au quotidien;
✔ un meilleur goût des aliments;
✔ un odorat plus développé;
✔ une peau plus lumineuse;
✔ une sensation de liberté retrouvée.
Au-delà des bénéfices physiques, beaucoup évoquent également une immense satisfaction personnelle.
La fierté de ne plus dépendre d’un paquet de cigarettes.
La satisfaction de reprendre le contrôle de leur vie.
Un bénéfice auquel on ne pense pas toujours : les économies
Le coût du tabac représente aujourd’hui un budget conséquent.
Prenons un exemple.
Si vous fumez un paquet par jour à environ 13€, cela représente :
- 91€ par semaine;
- près de 400€ par mois;
- plus de 4 700€ par an.
Imaginez tout ce que vous pourriez faire avec cette somme.
Un voyage.
Une nouvelle voiture.
Des week-ends en famille.
Une activité sportive.
Des loisirs.
Ou tout simplement mettre de l’argent de côté pour réaliser un projet qui vous tient à coeur.
Finalement, arrêter de fumer, ce n’est pas seulement investir dans votre santé.
C’est aussi investir dans votre qualité de vie.
Et si c'était enfin votre tour ?
Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter plusieurs fois.
Peut-être pensez-vous que cette fois encore, ce sera difficile.
Mais chaque tentative vous rapproche de votre objectif.
L’hypnose n’est pas une solution magique.
En revanche, elle constitue un formidable outil pour vous aider à modifier durablement les automatismes qui entretiennent votre consommation de tabac.
Vous n’avez pas à luter contre vous-même.
Vous pouvez apprendre à devenir non-fumeur avec plus de sérénité, de confiance et de douceur.
Imaginez-vous dans quelques semaines…respirer profondément, monter un escalier sans être essoufflé(e), sentir à nouveau les parfums, profiter pleinement de chaque instant…et être fier(ère) de pouvoir dire : “Je ne fume plus.”
Ce premier pas pourrait bien être celui qui changera durablement votre vie.