Pourquoi me consulter ?
Découvrez 5 bonnes raisons d'adopter la sophrologie.
Vous entendez parler de plus en plus de sophrologie et vous vous demandez pourquoi consulter un sophrologue ?
Vous devriez découvrir la réponse dans cet article.
De nos jours, lâcher-prise, se détendre et faire le plein d’énergie est au cœur de nos préoccupations.
Pourquoi consulter un sophrologue devient tendance ?
Au cours de ces dernières années la sophrologie a fait ses preuves.
Utilisée dans de nombreux domaines, elle permet de traverser certaines périodes difficiles de la vie de façon calme et sereine, à faire face au stress, angoisses, anxiété ou aux phobies, à prendre du recul sur les petits désagréments liés à la grosse ou à la ménopause, et même soulager la douleur (fibromyalgie, arthrose, etc.)
La sophrologie offre des avantages remarquables qui se traduisent par un bien-être de tous les jours et nous allons voir ensemble 5 bonnes raisons de consulter un sophrologue.
1. La sophrologie accessible et adaptables à tous :
La sophrologie est une méthode psychocorporelle dite sans contact qui s’adresse à tout le monde.
Il n’y a pas de contre indication à la pratique de la sophrologie. Cette technique peut s’adapter à toute situation. Tous les exercices de sophrologie sont adaptables en fonction de l’aisance dans les mouvements de chacuns.
De l’âge de 6 ans à l’âge de la retraite, du comportement anxieux, angoissé, aux tracas de la ménopause, en passant par la grossesse, le stress quotidien ou au travail, la gestion d’acouphènes, de la douleur, l’appréhension avant un examen, un entretien, l’accouchement, la maladie, etc, consulter un sophrologue est une solution efficace.
La sophrologie est à la fois un art de vivre et une médecine douce.
L’objectif premier de la sophrologie est de mettre en harmonie le corps et l’esprit, qui sont les deux facettes d’un individu.
Pourquoi fonctionne-t-elle ?
Par le biais de différentes méthodes, elle vous aide à retrouver un équilibre entre votre physique et votre psychique. Consulter un sophrologue vous sera utile pour retrouver une énergie positive, dont le corps comme l’esprit ont besoin, et plus spécifiquement lors de certaines étapes difficiles de la vie.
Grâce à la sophrologie, je peux entre autre, vous accompagnez pour que vous appreniez à gérer votre stress et à développer votre confiance en vous.
Aujourd’hui, la sophrologie s’invite dans le domaine médical et sportif, en entreprise et dans l’enseignement. Très pratique et encore une fois, accessible à tous, sans égard à l’âge ou à la condition physique, son approche douce et son efficacité en font un atout dans la vie de tous les jours.
Les tarifs des séances de sophrologie sont fonction de plusieurs critères : séance individuelle ou collective, intervention en entreprise ou dans un établissement scolaire, adaptation à un cadre médical et sportif.
À noter que la sophrologie n’est pas prise en charge, ni remboursée par la sécurité sociale. Néanmoins certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie alors rapprochez-vous vite de la vôtre pour en connaître les détails.
Le champ d’application de la sophrologie est très vaste, néanmoins, nous pouvons en faire ressortir 3 volets principaux : la santé, la vie quotidienne et les performances.
En effet, la sophrologie peut se faire n’importe où, l’essentiel résidant dans une ambiance neutre et naturelle, ainsi que dans la pratique régulière des exercices.
Ainsi, une fois votre séance individuelle ou en groupe terminé, vous pouvez continuer à réaliser les exercices réalisés en séance à votre domicile ou ailleurs, en totale autonomie (je remets à chacun.e les exercices travaillés en séance ainsi que l’audio de la visualisation), pour tirer le meilleur des profits, des bienfaits de la sophrologie et ainsi entretenir votre bien-être.
2. Des résultats visibles dès les premières séances :
Il est vrai que le nombre de séances de sophrologie varie selon l’objectif que vous vous êtes fixé ou la difficulté que vous souhaitez surmonter.
Mais il est aussi fonction de votre assiduité, de votre degré de concentration, d’implication et de la qualité de la relation que vous établissez avec votre sophrologue.
Quoi qu’il en soit, au fil des séances, vous sentirez assez rapidement les progrès et l’impact positif sur votre bien-être, grâce au travail effectué sur votre esprit, qui conditionnera votre comportement.
En règle générale, la sophrologie offre d’excellents résultats pour accompagner les changements de vie, tant privé que professionnel.
Consulter un sophrologue pour se sentir mieux et de plus en plus répandu de nos jours. Qu’il s’agisse de s’adapter à un changement ou de le mettre en place, cela vous aidera à harmoniser votre corps et votre esprit, pour ainsi être plus opérationnel et affronter la vie dans les meilleures conditions possibles !
Il est important de savoir que le cerveau possède de grandes facultés : c’est le moteur de l’esprit.
C’est la raison pour laquelle les exercices de sophrologie dédiés se concentrent sur la stimulation.
De plus, le sophrologue consacre habituellement la première séance à vous écouter et à décrypter votre personnalité (ce qui est mon cas, c’est pourquoi la première séance dure en général 1h30 et est articulée autour d’un petit questionnaire).
Ceci m’aide à mettre en place les techniques et les exercices répondant au mieux à votre situation et à vos besoins.
En effet, il est important de savoir que mes séances de sophrologie sont sur mesure; cela signifie que, chaque personne réagissant différemment, la nature même des exercices que je vous propose varie en fonction de votre personnalité.
Bien qu’il n’existe pas de nombre prédéterminé de séances, en général, les recommandations portent sur un minimum de 8 séances et un maximum de 12 séances.
Cependant, dès la cinquième séance, vous remarquerez de véritables changements en vous.
Sentez-vous libre d’exprimer clairement, la raison pour laquelle vous venez me consulter. Je vous accueille en toute bienveillance et sans jugement.
Attention cependant : consulter un sophrologue et donc me consulter n’est pas une solution miracle !
Je n’ai pas de baguette magique !
C’est la répétition qui fixe la notion. C’est donc votre assiduité, votre engagement, qui fera que vous atteindrez votre objectif aisément.
Les séances nécessitent de la patience et de la concentration pour atteindre le résultat désiré.
3. Des exercices simples pour gérer les petits maux comme les grands :
La sophrologie apporte ses bienfaits à un grand nombre de problèmes allant de l’inconfort physique jusqu’au traitement d’une phobie extrême.
Les exercices sont destinés à vous aider à écouter votre corps, pour déterminer la source de votre stress, par exemple, et vous apprendre comment le gérer.
Les techniques ou outils que j’utilise se répartissent en 2 catégories : la relaxation et la sophronisation (visualisation positive).
- La première catégorie, celle de la relaxation, comprend des techniques basées sur le relâchement musculaire avec des exercices de respiration profonde.
L’objectif est de calmer votre esprit, pour que vous retrouviez votre calme et votre sérénité.
- La deuxième catégorie, celle des techniques de sophronisation, réunit des exercices de visualisation positive, durant lesquels vous serez guidés par ma voix de sophrologue.
Lors de la sophronisation, je vous aide à vous projeter dans un lieu ou dans une situation que vous affectionnez, en train d’accomplir quelque chose qui vous plaît ou de surmonter une épreuve.
Sachez que les exercices que je vous propose sont liés à la personne que vous êtes et aux qualités que vous possédez. C’est au travers de l’analyse sérieuse de votre personnalité, que des résultats positifs sont obtenus (d’où l’importance de la première séance qui comporte un petit questionnaire, et qui est plus longue que les autres, car elle m’aide à établir un portrait de votre personne dans sa globalité).
Beaucoup de pathologie requiert un soutien psychique, afin de relier le corps à l’esprit et ainsi de faire face à la dite pathologie dans de bonnes conditions.
C’est ainsi que la sophrologie agit directement sur ces pathologies : en vous redonnant la maîtrise sur votre stress ou sur vos émotions négatives et en vous apportant une grande sensation de bien-être psychologique, et même physique.
À mesure que les séances avancent, que vous apprenez à écouter votre corps et à gérer votre respiration, votre vision de l’environnement devient naturellement plus positif.
Si vous vous demandez parfois :
Pourquoi consulter un sophrologue ?
Alors dites-vous que :
La santé physique commence par un esprit sain !
Grâce à mon accompagnement sophrologique, vous posséderez dés lors une grande boîte à outils où vous pourrez piocher dès que vous en ressentirez le besoin, pour combattre un pic de stress, faire le nettoyage des idées noires ou seulement entretenir votre bien-être.
Car, seul, ou accompagné par mes soins, les exercices sont simples et faciles.
4. Un accompagnement efficace, en complément d'un traitement médical :
Toute maladie, peut être difficile à gérer et souvent douloureuse, aussi bien physiquement que mentalement. Pourtant, l’état d’esprit joue un rôle important dans la réussite de son traitement médical et donc dans sa guérison.
C’est là, que la sophrologie peut intervenir, car elle est un merveilleux moyen pour aider à accorder corps et esprit afin de faire face à ces difficultés liées à la pathologie.
S’il ne s’agit pas de médecine dans le sens classique du mot, en revanche, consulter un sophrologue permet de compléter un traitement médical, afin de vivre mieux ce temps de maladie et d’atteindre de meilleurs résultats.
Comme toute maladie engendre un état de stress, votre médecin traitant peut vous recommander d’avoir recours à des thérapies complémentaires comme la méditation, le yoga ou la sophrologie.
Concernant cette dernière, à travers des exercices ciblant principalement le stress, les séances vous permettrons de vous relaxer, de détendre votre corps et ainsi chasser toutes les émotions négatives en vous.
De plus, dans le cadre médical, consulter un sophrologue peut contribuer à soulager la douleur ou à se préparer pour une opération chirurgicale importante. De même, elle représente un accompagnement précieux sur le plan physique et psychique dans le cadre d’un traitement lourd.
En effet, la sophrologie aide à maintenir ou retrouver une perception positive du corps, grâce à ses exercices de relaxation dynamique.
C’est ce qui permet de réduire peu à peu la douleur, de maîtriser l’appréhension d’une opération chirurgicale ou d’apprivoiser un traitement lourd.
La sophrologie permet également de se préparer psychologiquement, émotionnellement aux examens médicaux, et autres analyses, ainsi qu’à leurs résultats.
En résumé :
La sophrologie est un bon moyen pour apprendre à gérer ses émotions, à savoir les utiliser correctement et à se concentrer sur le positif.
Consulter un sophrologue vous aidera à gagner en autonomie et en confiance en vous, à travers des moyens simples et faciles à mettre en œuvre, et qui nécessitent peu d’efforts physiques.
5. L'autonomie après la thérapie :
Les séances de sophrologie sont conçues pour être facilement réalisables à la maison ou ailleurs.
Après votre première séance, je définis une série d’exercices correspondant à vos besoins, qui sont personnalisés et adaptés à votre personne.
Dès la fin de séance, je vous envoie par mail les fiches d’exercices pratiqués, ainsi que l’audio de la visualisation, pour que vous puissiez continuer à pratiquer correctement lorsque vous êtes seul.e.
Le principal est de bien comprendre le sens de l’exercice ou de la série d’exercices pour les réaliser chez vous, lorsque vous en ressentez le besoin.
L’avantage de la sophrologie est que, dès la première séance, vous êtes capable de refaire quelques exercice par vous même.
D’ailleurs, il est fortement conseillé de reproduire les exercices régulièrement, ce que j’appelle l’entraînement du corps et de l’esprit.
Comme dit plus haut, c’est la répétition qui fixe la notion. Par la répétition, vous améliorez votre comportement et serez ainsi plus à même d’être à l’écoute de votre corps dans sa globalité.
En effet, se relaxer est un vrai entraînement qui nécessite de la régularité. Votre corps ne gardera pas longtemps les effets d’une séance. Il est donc important de faire quelques exercices de temps en temps, idéalement tous les jours, pour rappeler à votre mémoire et à votre corps, le plaisir d’être détendu.e et serein.e.
Pour prendre plaisir dans vos entraînements, vous pouvez commencer par exemple, à reproduire les exercices qui vous ont le plus plu.
En tant que sophrologue, je vous conseillerai dès la première séance de vous accorder du temps à vous-même, le matin au réveil, le soir avant d’aller vous coucher ou même au travail, pour répéter ce que vous avez appris lors de vos séances.
Les séances de sophrologie sont un véritable moment de bien-être, qui vous permettent de prendre rendez-vous avec vous-même et ainsi vous accordez du temps rien que pour vous.
Ces petites séances personnelles, vous permettent de vous détendre sur le long terme et, dès lors que la sophrologie fera partie de votre quotidien, vous pourrez à loisir recourir à la respiration ou à la relaxation, en adaptant les exercices appris à votre besoin du moment.
Avec la sophrologie, c’est une vie nouvelle qui commence.
Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à le commenter.
J’espère que vous en saurez plus sur : pourquoi il est important de consulter un sophrologue et plus précisément pourquoi me consulter vous permettra d’avancer vers la zen attitude.
Au plaisir.
Mélanie Hubert, sophrologue certifiée.